7牛皮：如何提升免疫力治疗与预防牛皮癣

不少牛皮癣患者因患病心情焦虑，而且长期服药，缺乏适当的体育锻炼，身体素质普遍较差，机体免疫力低下又导致此病更加严重或反复发作，患者往往痛苦不甚，所以很多患者也都认识到体育锻炼的重要性，但是很多人往往苦于不能坚持，只好作罢，任由皮病的困扰。

近日在顽癣灵中药膏网站获得一方法，此法简单方便，可在家练习，提供给各位皮友与任何想提高身体素质的朋友使用。

腹式呼吸法：初学者以半卧位最适合。两膝半屈（或在膝下垫一个小枕头）使腹肌放松，两手分别放在前胸和上腹部，用鼻子缓慢吸气时，膈肌松弛，腹部的手有向上抬起的感觉，而胸部的手原位不动；呼气时，腹肌收缩，腹部的手有下降感。患者可每天进行练习，每次做5—15分钟，每次训练以5—7次为宜，逐渐养成平稳而缓慢的腹式呼吸习惯。需要注意的是，呼吸要深长而缓慢，尽量用鼻而不用口。

腹式呼吸能够让体内充分取得气的功能，同时也摄取更足够的氧气。如此一来，既可净化血液，更能促进脑细胞活性化。很多人都采用胸式呼吸，只是肋骨上下运动及胸部微微扩张，许多肺底部的肺泡没有经过彻底的扩张与收缩，得不到很好的锻炼。这样氧气就不能充分地被输送到身体的各个部位，时间长了，我们身体的各个器官就会有不同程度的缺氧状况，很多慢性疾病就因此而生。

所以学会呼吸，能有效地增加身体的氧气供给，使血液得到净化，肺部组织也能更加强壮。这样我们就能更好地抵抗感冒等呼吸系统疾病；同时由于横膈膜和肋间肌也在呼吸中得到锻炼，我们的活力与耐力也都会相应得到增加，精力也就更充沛了。体育锻炼的有氧运动如游泳、跑步、瑜珈等，也均为增加肺活量，而此法不受场地与器材的限制，只用每天空闲时间就可练习，关键还是两个字：坚持！怎样使脸变瘦去角质瘦腿袜睫毛膏如何瘦腰推荐怎样去眼袋润唇去黑眼圈眼霜排行榜推荐丰胸产品最好睫毛膏最好的玫瑰精油有效怎样收缩脸部毛孔防晒消浮肿眼霜什么牌子好外用减肥黑眼圈怎么消除7牛皮－－绿茶原创。